[...] mi żadnego mikrograma węglowodanu Wstawiam pomiary obwodów, co by nie przedłużać napięcia biust: 96 - 96 bz pod biustem: 84 - 84 bz talia: 85 - 83 -2 brzuch: 92 - 91 -1 biodra: 101 - 100 -1 udo: 58 - 57 -1 łydka: 34 - 34 bz nie wiem sama co mam o tym myśleć, ja widzę różnicę gołym okiem, a [...]
[...] obnizył. no nic widocznie tyle potrzebuję ostatniego posiłku białkowego nie dałam rady zjeść, bo poprzednie mi się poprzesuwały. po oleju kokosowym o 11ej rozbolał mnie brzuch i obiad był dopiero o 15.30. wczoraj ograniczenie tłuszczy nie poszło za dobrze, choć większość z nich została zjedzona w posiłkach jak człowiek a nie łyżeczką prosto [...]
[...] (115) samo masło 22.30: 9,3 (167) +1j. dziś rano 12,3 (221) długodziałająca o 11 rano: 6j., o 23.00: 16j. dużo stresu było w ciągu dnia, po gumie do zucia rozbolał mnie brzuch - nie wezmę już tego g. do ust. chyba za szybko próbowałam zjechać z insuliną obiadową? albo to po gumie? niby bez cukru ale jakies tam węgle napewno ma. masła dużo na [...]
[...] schodow dietetycznych w tym tygodniu jakis spadek jest nie chce mi sie wkleic tabelka wiec wpisze recznie. pierwsze pomiary tuz po urlopie 31.08 a drugie z dzisiaj biust 98 - 97 (-1) pod biustem 85-84 (-1) talia 85-83 (-2) brzuch 94-92 (-2) tylek 102-102 (bz) udo 59-59 (bz) lydka 33-33 (bz) Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-07 10:47:59
[...] talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):103 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 4x w miesiącu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Waga: 69kg Wzrost: 174cm Tryb pracy siedzący. Aktywnośi: - siłownia (na czczo): 2x w tygodniu trening siłowy (75-90min połaczony z ćwiczeniami brzucha). Na jednym treningu wtedy spalam około 400-500 kcal 1x w tygodniu trening ogólnorozwojowy - głównie trx (75-90min połączony z ćwiczeniami brzucha). Spalam wtedy [...]
[...] wyciskanie hantelek 12x11kg,11x11kg jedna hantla klatka 5x16kg,10x16kg,12x16kg,4x16kg jedna hantla triceps wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12x21kg,10x26kg biceps uginanie ramion ze sztanga 12x26kg 12x26kg nogi prostowanie nóg w siadzie 12,10,8 potem delikatnie na brzuch 2serie i do domu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-11 21:14:36
[...] winogron kcal ok 2500 B-2,3g T-1,5g Ww-5,4g nie rosne wiec kcal musze dobic z wegli TRENING klatka wyciskanie na plasko 12,10,8,6 wyciskanie na skosie 12,10,8 rozpietki 12,10,10,8 BICEPS uginanie ze ssztanga na modlitewniku 12,10,8 uginanie z hantelkami stojac 12,10,8 lekko brzuch 2 cwiczenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-21 12:09:16
[...] się mniejszym ciężarem) 3:Wyciskanie sztangi - skos w dół 60kgx12p/70kgx10p/80kgx8p 4:Rozpiętki na bramie - płasko 4x10p 5:Rozpiętki jednorącz brama - stojąc 3x10p + brzuch Postanowiłem wrócić do wyciskania na ławeczce płaskiej po 8 miesięcznej przerwie. Dzisiaj chciałem się tylko sprawdzić, gdyż nie miałem zielonego pojęcia jak to [...]
[...] 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangą + Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4. Podciąganie drążka z wyciągu górnego wzdłuż tułowia (szeroko) 5. Odwrotne rozpiętki leżąc 6. Wyciskanie sztangi za głowy sztangą łamaną + brzuch + 25 minut intensywnych aerobów Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-11-03 23:08:52
[...] + Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 3. Wyciskanie końca sztangi 4x 4: Odwrotne rozpiętki leżąc + Podciąganie drążka z wyciągu górnego wzdłuż tułowia (szeroko) 4x + brzuch + 15 minut interwałów https://www.youtube.com/watch?v=N54NIwh3LX8 Dzisiejszy dzień Rano jeszcze myślałem że dam radę zrobić trening, ale jak się na uczelni [...]
Chyba weszły te pushpressy tak gdzie wejść miały, znaczy się wszędzie ;-D Ramiona pospinane, klata pospinana, brzuch boli a nogi sztywne. Dziś dzień relaksu, regeneracj i bezruchu. Pięć godzin w robocie, cztery godziny drzemki i ładowanie fatem. /SFD/2018/4/15/19d0946efbb8407a97b11ddb83bda846.jpg
Czas na podsumowanie tygodnia drugiego. Dziś jestem opuchnięta, @ dostałam prawie 3 dni później, brzuch mi wystaje okropnie, jestem załamana tymi wymiarami. Coś zmienić w diecie? Nie mam ostatnio czasu i siły, ale miskę trzymam, na treningu też byłam, sama nie wiem. Ktoś mądrzejszy może mi coś podpowiedzieć? [...]
Wrzucam fotke z lepszego widoku. Zrzuciłem jakies 12 kg, teraz jest problem bo musze wziasc sie za brzuch dosyc konkretniej i dopalić reszte zalegającego fatu. Mam nadzieje ze wszystko dobrze pójdzie Pozdrawiam
fajnie estetycznie. klate podciagniesz i bedzie gites calkiem. masz tu krac co chciales bez koszulki. jak zaniedbałem brzuch tak teraz ciezko o poprawe ale robie co moge zylki troszke miejscami wychodza ale dodobrej jakosci to jeszcze brakuje. nastepne foto zrobie przy swietle dziennym bo tak to nie bardzo szczegolow widac a najdziwniejsze jest to [...]